Çocukların öfke anlarında sakinleşmesini sağlamak ebeveynler için zorlayıcı bir süreç olabilir. Ancak çocuk ve ergen psikoloğu Jeffrey Bernstein, öfke nöbetlerini yatıştırmada büyük bir psikolojik güce sahip bir cümle olduğunu belirtiyor:
"Şu anda üzgün olduğunu görüyorum. Senin için buradayım."
Bernstein’a göre, bu basit ama etkili cümle, çocuğun kendini anlaşılmış ve desteklenmiş hissetmesini sağlıyor. Öfke tamamen ortadan kalkmasa da, yıkıcı etkileri hafifletmeye yardımcı oluyor.
NEDEN BU KADAR ETKİLİ?
Bir çocuk ya da yetişkin öfkelendiğinde, genellikle yanlış anlaşıldığını veya görmezden gelindiğini düşünür. "Üzgün olduğunu görüyorum" demek, onun duygularına saygı gösterdiğinizi gösterir. "Senin için buradayım" ifadesi ise yalnız olmadığını hissettirir.
HATALI YAKLAŞIMLARDAN KAÇININ
Ebeveynlerin sık yaptığı hatalardan biri, öfkeli bir çocuğa "Sakin ol!" veya "Aşırı tepki verme!" gibi cümleler söylemektir. Bu ifadeler genellikle tam tersi bir etkiye neden olur. Çünkü
öfke, çoğu zaman korku, üzüntü veya hayal kırıklığının bir dışa vurumudur.
Öfkeli biriyle iletişim kurarken:
- Ona ne yapması gerektiğini söylemek yerine, duygularını kabul ettiğinizi gösterin.
- Ses tonunuz sakin ve sıcak olmalı.
- Küçük bir çocukla konuşuyorsanız, onun seviyesine inerek göz teması kurun.
- Öfkelendiğinde hemen yanıt vermese bile, söyledikleriniz zihnine kaydedilecektir.
HER YAŞTA GEÇERLİ BİR YÖNTEM
Uzmanlar, bu yaklaşımın sadece çocuklar için değil, yetişkinler için de işe yaradığını belirtiyor. İnsanlar stresli veya öfkeli olduklarında, onlara alan tanımak ve duygularını kabul ettiğinizi göstermek en etkili yöntemlerden biri.
Öfke nöbetleri sırasında ebeveynlerin sakin kalması ve güç mücadelesine girmemesi çocuğun kendini güvende hissetmesine yardımcı olabilir. Doğru iletişim kurarak, hem çocuğunuzun hem de çevrenizdeki kişilerin öfkeyi daha sağlıklı bir şekilde yönetmesini sağlayabilirsiniz.
