Bize çok basit gibi görünen ancak sağlığımıza olumsuz etkileri oldukça büyük olan bazı alışkanlıklarımız bulunmaktadır. Bunlardan bazıları sabah erken saatte kahve içmek, burnumuzdan değil de ağzımızdan nefes almak gibi oldukça basit hatta yararlı görülen şeyler bile olabilir.
Sağlığınızı yavaş yavaş çökerten ve zarar veren alışkanlıklardan bazıları şu şekildedir;
-
Sabahın erken saatlerinde kahve içmek;
Bu bize keyif veren hatta sağlıklı olarak görülebilen bir durumdur. Ancak, gece boyu zaten susuz kalan vücuda birde su ihtiyacını arttıran kafein yüklemesinin yapılması sağlığa zarar veren başlıca sebeplerden biri olmaktadır.
-
Yatakta telefon bağımlığı;
Uyanır uyanmaz mailler, paylaşımlar, bildirimler gibi durumların telefondan kontrol edilmesi uzmanlar tarafından güne daha kötü başlamanın başka yolunun olmadığı alışkanlıklardandır. Bunun yerine yataktan kalkarak biraz hareket etmek ve vakit geçirmek daha sonra telefon gibi cihazlar ile hemhal olmak çok daha yararlı olacaktır.
-
paraeid="{93f5cca5-d455-4742-9a49-85b477f08c1b}{20}" paraid="1414160391" xml:lang="TR-TR">Ağızdan soluma;
Ağızdan solunum yapmak ağız kuruluğuna neden olabilir çünkü sürekli havanın girip çıkması suyun buharlaşmasına neden oluyor. Bu da bakteri üremesi riskini artırır ve diş çürümesi veya enfeksiyon gibi sorunlara yol açabilir.
Dilin ağızda geriye doğru kıvrılması ve hava yollarını tıkaması durumunda ise uyku bozulabilir, horlama ve uyku apnesi ortaya çıkabilir.
Uzmanlar, bununla mücadele etmek için "bilinçli bir şekilde burnunuzdan nefes almayı ve uyurken bant kullanmayı" öneriyor.
-
Uyumadan önce telefon ile uğraşmak;
Uzmanlar, telefonlardan yayılan mavi ışığın uykuyu bozabileceğini ve beyni "aktif" modda tutabileceğini belirterek uyumadan hemen önce telefon ışığına maruz kalmanın birçok hastalığa davetiye çıkaracağını dile getiriyorlar. En başta uyku düzenini bozan mavi ışığın yatmadan en az 2 saat önce kesilmesi gerektiğini tavsiye ediyorlar.
-
Kahvaltıda tahıl yemek;
Tahıl şirketleri bize kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu hatırlatmayı severler. Ancak tahıllar genellikle rafine karbonhidratlar ve şekerlerle doludur. Tüketildiğinde kan şekerinde ani artışlara neden olabilir.
Uzmanlar tahıl gevrekleri yerine yumurta, yulaf ezmesi, çilek ve kuruyemiş gibi protein ve yağlara dayalı bir kahvaltı öneriyor.
