Kanser, dünya genelinde milyonlarca insanın hayatını etkileyen ciddi bir sağlık sorunu olmaya devam ediyor. Ancak yapılan araştırmalar, sağlıklı bir yaşam tarzının kanser riskini önemli ölçüde azaltabileceğini gösteriyor. Medicana Kadıköy Hastanesi’nden Maria Tanoğlu, kanserden korunmak için sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve düzenli fiziksel aktivitenin önemine dikkat çekiyor.
SAĞLIKLI YAŞAM TARZI İLE KANSERE KARŞI ÖNLEM
Uzmanlar, tütün ürünlerinden uzak durmanın ve alkol tüketimini sınırlamanın kanserden korunmada atılacak ilk adımlar olduğunu belirtiyor. Bunun yanı sıra, sağlıklı yaşam tarzının bir parçası olarak doğal ve besin değeri yüksek yiyeceklerin tüketimi de oldukça önemli.
DOĞAL BESİNLERİN KANSERDEN KORUYUCU ETKİSİ
Maria Tanoğlu, kanserden korunmada etkili olduğu bilinen bazı besinlerin tüketilmesi gerektiğini vurguluyor:
- Kırmızı üzüm ve reishi mantarı:
Antioksidan bileşikleri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve kansere karşı koruma sağladığı biliniyor.
- Domates, soğan ve sarımsak: Likopen açısından zengin domates ürünleri ve bağışıklık destekleyici özellikleriyle öne çıkan soğan ile sarımsak, kanser riskini azaltmada etkili.
- Zerdeçal ve brokoli: Bu besinlerin ise tümör oluşumunu önlemeye yardımcı olduğu belirtiliyor.
KANSA KARŞI GÜNLÜK ÖNERİLER
Uzmanlar, günlük yaşamda şu alışkanlıkların benimsenmesini öneriyor:
- Günde en az beş porsiyon sebze ve meyve tüketmek.
- İşlenmiş gıdalardan uzak durarak sağlıklı pişirme yöntemlerini tercih etmek.
- Probiyotik tüketimini artırarak kolon ve rektum kanseri riskini azaltmak.
- Rafine şeker tüketimini sınırlandırmak ve sağlıklı kiloyu korumak.
- Günlük fiziksel aktiviteyi artırarak bağışıklık sistemini desteklemek.
