Ramazan ayında oruç tutarken bazı insanlar normalden daha fazla üşüdüğünü fark edebilir. Özellikle uzun süre aç kalmak ve vücutta enerji rezervlerinin azalması, bu üşüme hissini tetikleyebilir. Peki, oruçluyken neden üşürüz? Bu sorunun altında yatan bilimsel nedenleri ve alınabilecek önlemleri sizler için derledik.
ORUÇLUYKEN NEDEN ÜŞÜRÜZ?
1. KAN ŞEKERİNİN DÜŞMESİ
Oruç sırasında uzun süre yemek yenilmemesi, vücudun glikoz seviyesini düşürebilir. Kan şekeri düştüğünde, vücut yeterli enerji üretemediği için ısı kaybı yaşanabilir. Bu da üşüme hissine neden olabilir.
2. METABOLİZMANIN YAVAŞLAMASI
Vücut, oruç sırasında enerji tasarrufu yapmak için metabolizma hızını düşürebilir. Bu durum, kan dolaşımını yavaşlatarak vücudun daha az ısı üretmesine sebep olur.
data-start="1209">3. SIVI KAYBI VE DEHİDRASYON
Vücut yeterince sıvı almadığında, kan dolaşımı ve ısı dengesi olumsuz etkilenebilir. Susuz kalan vücut, sıcaklığı düzenleyemez ve daha fazla üşüme hissedilebilir.
ORUÇLUYKEN ÜŞÜMEYİ ÖNLEMEK İÇİN ALINABİLECEK ÖNLEMLER
- Sahurda ve iftarda dengeli beslenin. Protein ve sağlıklı yağ açısından zengin besinler tüketmek, vücut ısısının korunmasına yardımcı olur.
- Yeterince su için. Susuz kalmamak için iftar ve sahur arasında en az 2-2.5 litre su tüketmeye özen gösterin.
- Kat kat giyinin. İnce ama katmanlı kıyafetler giymek, vücudun ısı kaybını önlemeye yardımcı olabilir.
- Hafif egzersiz yapın. Kan dolaşımını hızlandırmak için hafif yürüyüşler yapabilirsiniz.
