Ramazan ayında oruç tutarken bazı kişiler normalden daha fazla üşüdüğünü hissedebilir. Bunun sebebi genellikle uzun süre aç ve susuz kalmanın vücut sıcaklığını etkilemesidir. Peki, oruçluyken üşümemek için ne yapmalı? İşte vücut ısısını dengede tutmanın en etkili yolları...
ORUÇLUYKEN ÜŞÜMENİN SEBEPLERİ NELERDİR?
1. KAN ŞEKERİNİN DÜŞMESİ
Uzun süre aç kalmak, kan şekerinin düşmesine neden olabilir. Düşük kan şekeri, vücudun yeterli enerji üretememesine ve buna bağlı olarak üşüme hissine yol açabilir.
2. METABOLİZMANIN YAVAŞLAMASI
Oruç sırasında vücut, enerji tasarrufu yapmaya çalışır ve metabolizma hızını düşürerek ısı
üretimini azaltabilir.
3. SU KAYBI (DEHİDRASYON)
Yeterli miktarda su tüketilmediğinde vücudun dolaşımı yavaşlayabilir ve bu da üşümeye neden olabilir.
ORUÇLUYKEN ÜŞÜMEMEK İÇİN NE YAPMALI?
- Sahurda protein, sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidratlar tüketin.
- Bol su içerek vücudun susuz kalmasını önleyin.
- Sıcak giysiler giyin ve vücut ısınızı koruyun.
- Hafif hareketler yaparak kan dolaşımınızı hızlandırın.
