Uyku, vücudun kendini yenilemesi için hayati öneme sahip. Ancak İngiliz doktor Tim Mercer, sadece uyku süresinin değil, uyku pozisyonunun da sağlık açısından belirleyici olduğunu vurguluyor. Mercer’a göre, en tehlikeli pozisyon: yüzüstü uyumak.

OMURGA VE BOYUN İÇİN BÜYÜK RİSK
Yüzüstü uyumak, omurganın doğal hizasını bozar ve bu da sırt, bel ve pelvik bölgede ciddi sorunlara yol açabilir. Baş yana döndüğü için boyun kaslarında aşırı gerilme olur, bu da kronik baş ağrısı ve boyun fıtığına zemin hazırlar.

NEFES DARLIĞI VE CİLT SORUNLARI
Bu pozisyon sadece iskelet sistemini değil, solunum ve cilt sağlığını da olumsuz etkiler. Mercer’a göre yüzüstü yatmak, göğüs kafesine baskı yapar, oksijen alımını zorlaştırır. Ayrıca yastıkla uzun süre temas eden yüz, sivilce oluşumuna ve cilt yaşlanmasına neden olabilir.

data-start="1304">SOL TARAF MI, SAĞ TARAF MI?
Mercer, sol tarafa yatmanın da kalp hastaları için ideal olmadığını belirtiyor. Kalp üzerindeki baskıyı artırabilen bu pozisyona karşılık, sağ tarafa yatmak, vücudun lenfatik sisteminin daha verimli çalışmasına yardımcı olabilir ve beyin sağlığı açısından avantajlıdır.

EN SAĞLIKLI POZİSYON: SIFIR YERÇEKİMİ
Mercer’a göre, NASA tarafından geliştirilen "sıfır yerçekimi pozisyonu", vücudu en az zorlayan uyku şeklidir. Bu pozisyonda baş ve bacaklar kalp seviyesinin biraz üzerinde yer alır. Bu sayede omurga hizalanır, kan dolaşımı ve solunum kolaylaşır, uyku kalitesi artar.

EVDE DE UYGULAYABİLİRSİNİZ
Sıfır yerçekimi yatağınız olmasa bile, yastıklarla başınızı ve dizlerinizi hafifçe yukarı kaldırarak benzer bir pozisyon elde edebilirsiniz. Bu küçük değişiklik bile sabahları daha dinç uyanmanıza yardımcı olabilir.