Kış aylarında soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklar daha yaygın hale gelirken, bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak büyük önem taşıyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. İrem Aksoy, doğru beslenmenin hastalıklardan korunmada en önemli faktörlerden biri olduğunu belirtiyor.
Peki, kış aylarında sağlıklı kalmak için hangi besinleri tüketmelisiniz? İşte bağışıklığınızı güçlendirecek beslenme önerileri!
C VİTAMİNİ DEPOSU BESİNLER TÜKETİN!
🍊 Narenciye (portakal, mandalina, greyfurt, limon)
🥝 Kivi
🌿 Maydanoz ve renkli biberler
☕ Kuşburnu çayı
Bu besinler, bağışıklık sisteminizi güçlendirerek soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklardan korunmanıza yardımcı olur.
ANTİOKSİDANLAR VE PROBİYOTİKLER ÖNEMLİ
🫐 Renkli sebze ve meyveler, vücutta enerji seviyesini artırır ve hastalıklara karşı koruma sağlar.
🥛 Yoğurt ve kefir gibi probiyotikler, bağırsak sağlığını
destekleyerek bağışıklık sistemini güçlendirir.
KIŞIN SU İÇMEYİ UNUTMAYIN!
💧 Günde en az 2-2,5 litre su tüketmelisiniz!
❄️ Soğuk havalarda susama hissi azalsa da vücut sıvı kaybetmeye devam eder.
🍵 Bitki çayları, su tüketimini artırmak için iyi bir alternatiftir.
ZENCEFİL VE ZERDEÇAL MUCİZESİ!
🫚 Zencefil ve zerdeçal, antiinflamatuar etkileriyle bağışıklık sistemini destekler.
🍲 Yemeklere, çaylara veya smoothielere ekleyerek tüketebilirsiniz.
KIŞ DEPRESYONUNA KARŞI BU BESİNLERİ TÜKETİN!
🍌 Muz
🐟 Balık
🥚 Yumurta
🧀 Peynir
🥜 Ceviz, badem, fındık
Bu besinler mutluluk hormonu serotonini artırarak kış depresyonunu önlemeye yardımcı olur.
