Özellikle yaz aylarında, sıcak havalar, susuzluk veya bazı sağlık problemleri nedeniyle vücutta hararet (aşırı ısınma) hissi yaşanabilir. Bu durum, kişinin kendini halsiz, bitkin ve rahatsız hissetmesine neden olabilir. Peki, vücuttaki hararet nasıl geçer? İşte harareti azaltan doğal çözümler ve uzmanların önerileri...

VÜCUTTA HARARET NEDEN OLUR?

1. SUSUZLUK VE YETERSİZ SIVI TÜKETİMİ

Vücudun susuz kalması, ısı dengesini bozar ve harareti artırır.
Yeterince su içmemek, sıcak basması ve terleme gibi belirtilere yol açabilir.

2. FAZLA KAFEİN VE ŞEKERLİ İÇECEKLER TÜKETMEK

Çay, kahve ve asitli içecekler vücut ısısını artırarak hararet yapabilir.
Şekerli içecekler kan şekerini yükseltir ve sıcaklık hissini artırır.

3. AĞIR, YAĞLI VE BAHARATLI YİYECEKLER

Yağlı ve baharatlı yiyecekler sindirimi zorlaştırarak vücutta sıcaklık artışına sebep olabilir.
Ağır yemekler yerine hafif, su oranı yüksek besinler tercih edilmelidir.

4. HAVA KOŞULLARI VE FAZLA GİYİNMEK

Sıcak ve nemli havalarda vücut ısıyı dışarı atmakta zorlanır.
Sentetik kumaşlar yerine pamuklu ve nefes alan giysiler tercih edilmelidir.

VÜCUTTAKİ HARARETİ DÜŞÜRMENİN EN ETKİLİ YÖNTEMLERİ

1. BOL SU TÜKETİN

Günde en az 2-2.5 litre su içmek, vücut sıcaklığını dengelemeye yardımcı olur.
Su tüketimini artırarak aşırı terlemeyi önleyebilirsiniz.

SOĞUK VE DOĞAL İÇECEKLER TÜKETİN

Soğuk bitki çayları (ıhlamur, papatya, yeşil çay) vücudu serinletir.
Limonlu su, ayran ve taze sıkılmış meyve suları harareti azaltabilir.

3. HAFİF VE SU ORANI YÜKSEK BESİNLER TÜKETİN

Salatalık, karpuz, kavun, yoğurt, nane, yeşil yapraklı sebzeler vücut ısısını düşürür.
Ağır ve yağlı yemeklerden kaçının.

4. HAFİF GİYİNİN VE DUŞ ALIN

Pamuklu ve açık renkli kıyafetler giyerek vücudun nefes almasını sağlayın.
Ilık bir duş almak veya soğuk suyla ayakları yıkamak vücut sıcaklığını dengeleyebilir.

5. NANE VE LİMON KÜRÜ DENEYİN

Bir bardak soğuk suya birkaç dal nane ve birkaç dilim limon ekleyerek içebilirsiniz.
Bu karışım ferahlık vererek vücuttaki sıcaklığı azaltır.

6. ORTAM ISISINI DÜŞÜRÜN

Oturduğunuz ortamı serinletmek için vantilatör veya klima kullanabilirsiniz.
Kapalı ortamda fazla kalmamak ve gölgeli alanları tercih etmek harareti azaltır.

VÜCUTTA HARARETİ DÜŞÜRMEK İÇİN NE YAPILMALI?