Spor yapmanın fiziksel sağlığa olan faydaları biliniyor; ancak son araştırmalar, ağırlık kaldırmanın yalnızca kasları değil beyin sağlığını da geliştirdiğini ortaya koydu. Yapılan çalışmalar, direnç egzersizlerinin beyin fonksiyonlarını iyileştirdiğini ve bilişsel gerilemeye karşı koruyucu etki oluşturduğunu gösteriyor.

BEYNİN ŞEKER METABOLİZMASI İYİLEŞİYOR
British Journal of Sports Medicine’da yayımlanan bir araştırmaya göre, tek bir direnç egzersizi bile kan şekeri ve insülin seviyelerini 24 saate kadar düşürebiliyor. Bu durum, beynin glikozu daha verimli kullanmasını sağlıyor ve sinir hücrelerinin enerjiye erişimini kolaylaştırarak uzun vadeli beyin sağlığını destekliyor.

BEYİN HACMİNDE GÖZLE GÖRÜLÜR ARTIŞ
Alzheimer Hastalığı Dergisi’nde yayımlanan bir başka çalışma ise 10.000'den fazla kişinin beyin taramalarını analiz etti. Sonuçlar, düzenli egzersiz yapan bireylerde

beyin hacminin daha büyük olduğunu ortaya koydu. Özellikle yürüyüş, koşu ve direnç antrenmanlarının hipokampus gibi hafıza ile ilgili bölgelerde olumlu etkiler yarattığı tespit edildi.

ORTA SEVİYE AKTİVİTE BİLE YETERLİ
Pasifik Sinirbilim Enstitüsü Beyin Sağlığı Merkezi Direktörü Dr. David Merrill’e göre, “Günde 4.000 adım gibi orta düzeyde fiziksel aktivite bile beyin hacmi üzerinde olumlu etkilere sahip.” Egzersizle elde edilen bu artışın, bilişsel gerilemeyi geciktirebileceği ve Alzheimer gibi hastalıklara karşı koruma sağlayabileceği belirtiliyor.

HAFIZA BÖLGELERİ GELİŞİYOR
Araştırmalar, düzenli olarak spor yapan bireylerde hipokampus gibi hafıza merkezlerinde beyin kütlesinin daha fazla olduğunu da ortaya koyuyor. Bu durum, fiziksel aktivitenin sadece beden değil, zihin için de güçlü bir yatırım olduğunu bir kez daha gözler önüne seriyor.